早上(shàng)十點，陽光(guāng)正好(hǎo)，睡('shuì)意襲來(lái)，想來(lái)昨天沒有(yǒu)睡(shuì)好(hǎo)啊！

      都(dōu)說(shuō)“早睡(shuì)早起神清氣爽”，不(bù)僅如(rú)此，老(lǎo)話(h uà)常說(shuō)“藥補不(bù)如(rú)食補，食補不(bù)如(rú)睡(shuì)補。”可(kě)見(jiàn)，睡(shuì)眠為(w☆èi)首要(yào)大(dà)補。“一(yī)夜好(hǎo)睡(shuì)，精神百倍；徹夜難睡(shuì)，渾身(shēn)疲≠憊。”因此，睡(shuì)覺質量好(hǎo)壞與人(rén)體(tǐ)健康還(hái)有(yǒu)著(zhe)莫大(dà)的(de)關系。會(huì)不(bù)會(hu≠ì)睡(shuì)覺可(kě)謂影(yǐng)響深遠(yuǎn)！

      但(dàn)是(shì)，你(nǐ)真的(de)睡(shuì)對(duì)了(le)嗎(ma)？

      睡(shuì)覺是(shì)人(rén)修養生(shēng)息、養精蓄Ω銳的(de)過程，是(shì)收藏、吸收能(néng)量的(de)過程;白(bái)天工(gōng)作(zuò)、學習(xí)則是(shì)釋放(fà>ng)能(néng)量的(de)過程。陰陽各半，缺一(yī)不(bù)可(kě)。

      1.适宜的(de)睡(shuì)覺時(shí)間(jiān)

       黃(huáng)金(jīn)睡(shuì)覺時(shí)間(jiān)應≠該是(shì)亥時(shí)(21-23點)至寅時(shí)(3-5點)末，也(yě)就(jiù)是(shì)在晚上(shàng)21點睡(shuì)下(xià)，早★晨5點起床。亥時(shí)三焦經旺，三焦通(tōng)百脈，此時(shí)進入睡(shuì)眠狀态，百脈可(kě)修養生(shēng)息，可(kě)使人(rén)一(yī)生(sβhēng)身(shēn)無大(dà)疾。百歲老(lǎo)人(rén)有(yǒu)個(gè)共同特點，就(jiù)是(shì)亥時(s hí)睡(shuì)，寅時(shí)起。可(kě)惜現(xiàn)代人(rén)很(hěn)少(shǎo)能(néng)夠做(zuò)到(dà&o)，所以大(dà)街(jiē)上(shàng)臉色紅(hóng)潤的(de)人(rén)越來(lái)越少(shǎo)。女(nǚ)性若想長(ch​áng)久保持睡(shuì)顔姣好(hǎo)，就(jiù)應早睡(shuì)早起。

      除了(le)晚上(shàng)要(yào)保證良好(hǎo)的(de)睡(shuì) 覺外(wài)，中午午時(shí)(11-13點)也(yě)要(yào)安排半個(gè)小(xiǎo)時(shí)入睡(shuì)(午睡↔(shuì)被稱為(wèi)美(měi)容覺，養顔效果明(míng)顯)。

      夜裡(lǐ)睡(shuì)得(de)晚易傷膽，還(hái)會(huì)患抑郁症‍。經常夜裡(lǐ)睡(shuì)得(de)過晚會(huì)傷膽氣，嚴重者會(huì)患抑郁症。《皇帝內(nèi)經》雲：“氣以壯膽。”“十一(yī)髒腑取決于膽”人(rén)體(tǐ)♣五髒六腑之氣都(dōu)取決于膽，取決于膽氣的(de)生(shēng)發，如(rú)果膽氣能(néng)夠生(shēng )發起來(lái)，身(shēn)體(tǐ)就(jiù)不(bù)會(huì)受到(dào)影(yǐng)響。23點至淩♥晨一(yī)點是(shì)子(zǐ)時(shí)，膽京最旺。人(rén)在睡(shuì)眠中蓄養膽氣，不(bù)睡(shuì)覺就(jiù)會(huì)消耗膽‌氣，嚴重者出現(xiàn)“抑郁症”做(zuò)事(shì)也(yě)會(huì)缺乏膽量。

      子(zǐ)時(shí)不(bù)睡(shuì)，除造成膽汁新陳代謝(xiè)不(bù)★利外(wài)，還(hái)可(kě)造成貧血、供血不(bù)足。膽虛上(shàng)不(bù)明(míng)目，血虛下(xià)不(bù)養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為(wèi)♥青色，子(zǐ)時(shí)不(bù)睡(shuì)面色易返青、醜時(shí)未睡(shuì)面色則易鐵(tiě)青。肺在無形中為(wèi)白(bái)←色，寅時(shí)末睡(shuì)面色就(jiù)易青灰。

      2.良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠環境

      睡(shuì)覺的(de)房(fáng)間(jiān)不(bù)宜太大(d∞à)，主要(yào)是(shì)為(wèi)聚集陽氣。傳統養生(shēng)講究睡(shuì)覺時(shí)一(yī)定要(yào)關好(hǎo)門(mén)窗(chuāng)✘。夏天再熱(rè)也(yě)不(bù)要(yào)開(kāi)電(diàn)扇和(hé)空(kōng)調睡(shuì)覺。人≠(rén)睡(shuì)著(zhe)了(le)身(shēn)體(tǐ)表面會(huì)形成陽氣保護層。如(rú)果風(fēng&)把這(zhè)層陽氣吹散了(le)，體(tǐ)內(nèi)還(hái)會(huì)補充。循環往複淘幹陽氣，早上(shàng)起來(lái)σ渾身(shēn)沒勁，面色黃(huáng)，頭如(rú)布裹。如(rú)果夏天太熱(rè)，可(kě)關卧室門(mén)開(kāi∏)空(kōng)調把房(fáng)間(jiān)吹涼，人(rén)沖完澡迅速睡(shuì)覺。涼爽空(kōng)氣可(kě)保持1個(gè)多(duō)小(xiǎo)時(shí )，人(rén)已經睡(shuì)著(zhe)了(le)。如(rú)果中間(jiān)熱(rè)醒，可(kě)再按這(φzhè)個(gè)辦法做(zuò)一(yī)次。

      3.晚餐不(bù)宜過飽

      如(rú)果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負擔加重，其緊張工(gōng)作(zuò)‍的(de)信息不(bù)斷傳向大(dà)腦(nǎo)，緻使人(rén)失眠、多(duō)夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。同時(shí)，晚α餐過飽，必然有(yǒu)部分(fēn)蛋白(bái)質不(bù)能(néng)被消化(huà)吸收，在腸道(dào)細菌的(de)作(zuò)用(yòng)下(xià)，會(huì™)産生(shēng)有(yǒu)毒物(wù)質，加之睡(shuì)眠時(shí)腸壁蠕動減慢(màn)∞，相(xiàng)對(duì)延長(cháng)了(le)這(zhè)些(xiē)物(wù)質在腸道(dào)的®(de)停留時(shí)間(jiān)，有(yǒu)可(kě)能(néng)促進大(dà)腸癌的(de)發生(shēng)。故晚餐不(bù)能(né‌ng)吃(chī)得(de)太飽，更不(bù)能(néng)暴飲暴食，因為(wèi)這(zhè)很(hěn)容易誘↔發急性胰腺炎，使人(rén)在睡(shuì)眠中休克，若搶救不(bù)及，往往會(huì)危及生(shēng)命。因此晚餐提倡七分(fēn)✔飽即可(kě)，不(bù)僅有(yǒu)助于睡(shuì)眠，更有(yǒu)助于身(shēn)體(tǐ)健康。