程序員(yuán)在編程的(de)時(shí)候因為(wèi)心力交瘁，從(cóng)而失去(qù)工(gōng)作(zuò)熱(rè)情的(de)現(x☆iàn)象并不(bù)罕見(jiàn)。衆所周知(zhī),互聯網行(xíng)業(yè)職員(yuán)壓力非常₹大(dà),平時(shí)動不(bù)動就(jiù)加班,程序員(yuán)通(tōng)常覺得(de)工(gōng)作(zuò)很(hěn)累很(hěn)疲倦,心情也(yě)會(♥huì)煩躁甚至是(shì)沮喪。這(zhè)已經是(shì)IT行(xíng)業(yè)一(yī)個(gè)普遍現(x♦iàn)象。蘇州網站(zhàn)建設小(xiǎo)編整理(lǐ)了(le)一(yī)份快(kuài)速指南(nán),←希望能(néng)夠幫你(nǐ)克服可(kě)惡的(de)“程序員(yuán)疲勞”。 

吃(chī)一(yī)頓優質的(de)早餐

IT行(xíng)業(yè)很(hěn)多(duō)人(rén)每天都(dōu)熬夜,甚至熬夜到(dào)半夜2、3點,然後睡(shuì)到(dào)将近(jìn)中午才起床 ,不(bù)吃(chī)早飯就(jiù)沖到(dào)辦公室。或者在路(lù)邊的(de)早點攤,随便買點不(bù)是★(shì)那(nà)麽幹淨的(de)油條大(dà)餅邊走邊吃(chī)。早餐是(shì)一(yī)天中最重↕要(yào)的(de)一(yī)餐,一(yī)定要(yào)吃(chī),并且吃(chī)什(shén)麽也(yě)很(hěn)重要(yào)。盡量吃(chī)點優質蛋白(bái)質,比如(r±ú)全麥面包,水(shuǐ)煮蛋,豆漿牛奶。盡量不(bù)要(yào)吃(chī)白(bái)面包和(hé)或者白(bái)‍饅頭,因為(wèi)它們都(dōu)是(shì)高(gāo)糖分(fēn)食品,會(huì)導緻午後血糖升高(gāo),容易困倦©。 

拒絕垃圾食品

這(zhè)條得(de)聯系上(shàng)一(yī)條理(lǐ)解。如(rú)果你(nǐ)攝入高(gāo)糖分(fēn)食品,含糖的↓(de)零食特别是(shì)含糖飲料,你(nǐ)會(huì)很(hěn)快(kuài)感到(dào)很(hěn)飽,但(dàn)這(zhè)份飽腹感堅持不(bù)了(le)多(duō)久,你($nǐ)馬上(shàng)又(yòu)會(huì)感覺到(dào)餓。蘇州網站(zhàn)建設小(xiǎo")編的(de)建議(yì)是(shì),可(kě)以多(duō)吃(chī)一(yī)些(xiē)蔬菜水(shuǐ)果,多(duō)攝入些(xiē)膳食纖維,它們γ比垃圾食品更有(yǒu)營養,也(yě)有(yǒu)更足的(de)飽腹感……如(rú)果你(nǐ)實在想找點刺激,那(nà)就(jiùε)來(lái)一(yī)杯無糖無奶的(de)美(měi)士咖啡吧(ba)! 

保證睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)

每天要(yào)盡量保證7個(gè)小(xiǎo)時(shí)以上(shàng)的(de)睡(shuì)眠,如(rú)果能(néng)早睡(shuì)早起那(nà)就(jiù•)更好(hǎo)了(le)。在這(zhè)個(gè)科(kē)技(jì)高(gāo)速發展的(de)年(nián)代,人(rén)們很(hěn)容易就(jiù)認為(wèi)睡(shu®ì)覺是(shì)在浪費(fèi)時(shí)間(jiān),但(dàn)從(cóng)長(cháng)期來(lái)看(kàn),你(nǐ)對(duì)著(zhe)∞電(diàn)腦(nǎo)坐(zuò)著(zhe),雙眼脹痛,茫然地(dì)盯著(zhe)屏幕,這(zhè)樣更是(shì)浪費(fèi)時(shí)間(jiān)。保證定量的(de)睡★(shuì)眠時(shí)間(jiān),保證良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠質量對(duì)程序員(yuán)而言是(shì )非常重要(yào)的(de)。 

和(hé)你(nǐ)的(de)上(shàng)司聊聊天

如(rú)果你(nǐ)突然感覺沒什(shén)麽靈感或是(shì)遇到(dào)一(yī)個(gè)暫時(shí)無法解決的(de)問(wèn")題,那(nà)麽就(jiù)暫時(shí)放(fàng)下(xià)這(zhè)些(xiē)吧(ba),和(hé)你(nǐ)上(shàng)司聊一(yī)聊天,看(kàn)看₽(kàn)有(yǒu)沒有(yǒu)什(shén)麽明(míng)顯的(de)事(shì)情可(kě)以做(zuò)。如(rú)果你(nǐ)一(yī)直做(zuò)你(nǐ)不(bù)喜歡‍的(de)事(shì)情,或者是(shì)不(bù)擅長(cháng)的(de)事(shì)情,你(nǐ)可(kě)能(néng)需要(yào)換一(yī)個(g"è)新的(de)項目做(zuò)一(yī)段時(shí)間(jiān)。 

工(gōng)作(zuò)時(shí)多(duō)喝(hē)點水(shuǐ)

當人(rén)缺水(shuǐ)時(shí),身(shēn)體(tǐ)會(huì)變得(de)懶散和(hé)緩慢(màn),因為(wèi)身(shēn)體(t∑ǐ)會(huì)産生(shēng)一(yī)種應激激素叫做(zuò)皮質醇,這(zhè)會(huì)使你✘(nǐ)的(de)能(néng)量水(shuǐ)平衰竭,讓你(nǐ)的(de)思維不(bù)那(nà)麽靈活。 

更合理(lǐ)地(dì)管理(lǐ)時(shí)間(jiān)

如(rú)果你(nǐ)發現(xiàn)最近(jìn)效率很(hěn)低(dī),又(yòu)或者你(nǐ)發現(xiàn)>自(zì)己總是(shì)在瘋狂熬夜趕進度。那(nà)麽就(jiù)請(qǐng)你(nǐ)每天先花(huā)10分(fēn)鐘(zhōng)寫下(xià)本日(rì)工(gōng)作₽(zuò)任務列表,它能(néng)幫助你(nǐ)更好(hǎo)更合理(lǐ)的(de)安排時(shí)間(jiān),這(zhè)樣你(nπǐ)的(de)工(gōng)作(zuò)壓力也(yě)會(huì)減少(shǎo)很(hěn)多(duō)。 

努力養成鍛煉身(shēn)體(tǐ)的(de)習(xí)慣

要(yào)努力養成經常運動的(de)習(xí)慣,即使是(shì)上(shàng)下(xià)班快(kuài)步走也(yě)是(shì)很(hěn)好(h¶ǎo)的(de)。特别是(shì)在早晨你(nǐ)還(hái)沒有(yǒu)開(kāi)始工(gōng)作(zuò)的(de)時(shí)候,如(rú)果運動那γ(nà)麽一(yī)小(xiǎo)會(huì),接下(xià)來(lái)的(de)一(yī)整天你(nǐ)都(dōu)↔會(huì)覺得(de)身(shēn)心舒暢。運動會(huì)促進多(duō)巴胺的(de)分(fēn)泌,它是(shì)一(yī)種可(kě)以緩解人(™rén)體(tǐ)壓力的(de)物(wù)質,幫助你(nǐ)減壓,并讓你(nǐ)能(néng)在日(rì)常生(shēng)活中更好(hǎo)地(dì)集中注意™力。 

總結

世上(shàng)并沒有(yǒu)治愈疲勞的(de)仙丹妙藥，而且每個(gè)人(rén)的(de)情況都(dōu)不(bù) 盡相(xiàng)同。所以，希望我上(shàng)面列出來(lái)的(de)這(zhè)些(xiē)我覺得(de)有(yǒu)效的(de)小(xiǎo)貼士也(yě)能(néng)為'(wèi)你(nǐ)所用(yòng)。誠然，我們需要(yào)時(shí)間(jiān)來(lái)培養新的(d±e)習(xí)慣。但(dàn)是(shì)吃(chī)得(de)好(hǎo)，睡(shuì)得(de)好(hǎo)，鍛煉和(hé)好(hǎo)好(Ωhǎo)照(zhào)顧自(zì)己，能(néng)讓你(nǐ)感覺更好(hǎo)，從(cóng)而幫助你(nǐ)在完成工(gōng)作(zuò)的(de)時‍(shí)候做(zuò)得(de)更好(hǎo)，蘇州網站(zhàn)建設小(xiǎo)編上(shàngλ)面提到(dào)的(de)生(shēng)活壞習(xí)慣不(bù)是(shì)一(yī)朝一(yī)夕就(jiù)能(néng)養成的(de),所以改正它也(yě)要(yào)一(yī)步一(y•ī)步來(lái),從(cóng)小(xiǎo)事(shì)開(kāi)始。希望這(zhè)份能(néng)夠幫助你(nǐ)擊敗“程序員(yuán)疲勞”。